38歲的英國凱特王妃(Kate Middleton)在鎂光燈前總是完美無瑕。175公分的她,生了3胎卻一直維持S號身材,除了飲食很講究,其實她還是個超級運動咖。她有4大祕訣:

1. 跑步+核心訓練

她從大學時代就有晨跑的習慣,嫁入皇室後仍維持這個習慣,只要一有空檔就會跑步。另一個祕密武器是瑜伽中的棒式(Plank),這是鍛練核心肌群的重要動作,她的超平坦小腹或許就是這麼維持的。

2. 擁抱多項運動,網球、游泳、瑜伽她都愛

凱特在求學時期不但是曲棍球隊隊長,也加入划船隊,也喜歡網球、騎腳踏車、滑雪、游泳。甚至連水上運動她也愛,常和妹妹琵琶(Pippa Middleton)一起練水中有氧運動、和威廉王子、哈利王子一起玩水上馬球。

3. 產後靠杜肯飲食(Dukan Diet)減重

英國媒體報導,凱特每次產後都以杜肯飲食法減重。這是以高蛋白質、低碳水化合物為原則,強調不必挨餓就能快速減重。

這種飲食法規則多、限制嚴格,例如第一階段的7天,每天除了不限量優質蛋白質之外,只能吃1.5大匙的燕麥麩(oat bran)。健康資訊網站《Healthline》只給杜肯飲食2.5分的評價(滿分是5分),就是認為這套極端飲食排除了許多有益健康的食物,減重效果恐怕也不持久,想要效法凱特的人最好先衡量自己的狀況,並且諮詢醫師。

4. 愛吃辣、吃咖哩,喜歡自己下廚

凱特早上和下午都會喝一杯用抹茶、螺旋藻(spirulina)、羽衣甘藍(kale)、菠菜、藍莓打成的蔬果汁,還會用枸杞養身。